Yeni Yılda Spor Yapma Alışkanlığı Kazanmak İçin Bilmeniz Gereken 8 Şey
2 min read
Birçoğumuz spora başlamak konusunda pek de başarılı değil. Bugün yarın derken o gün bir türlü gelmiyor. Bu iş tıpkı her pazartesi diyete başlamak gibi. Eğer 2023’te spor yapma alışkanlığı kazanmış olmak istiyor fakat spora başlamak için yeterli motivasyonu bulamıyorsanız o halde buyurun içeriğimize ?
1. Öncelikle bir hedef belirleyin.
Spora başlamadan önce sizi motive edecek bir hedef belirlemek çok önemli. Amacınız kilo vermek mi, sıkılaşmak mı, form tutmak mı? Ne için spor yapmak istediğinizi bilirseniz bunun için kendinizi daha kolay ikna edebilirsiniz.
2. Spor salonuna gitmek zor geliyorsa evde çalışmakla başlayın.
Eğer spor salonuna gitmek size zor gelecekse ilk etapta evde yapacağınız egzersizlerle başlayabilir daha sonra kendinizi hazır hissettiğinizde spor salonlarında devam edebilirsiniz.
3. Spor konulu video kanallarını takip edin.
Kendi kendinize bir başlangıç yapmak istiyorsanız, sporla ilgili içerikler yayınlayan video kanallarını takip edip bu konudaki tavsiyeleri uygulayabilirsiniz.
4. Spora başlamadan önce yeme düzeninizi değiştirin.
Spora başlamadan önce ufak bir hazırlık yapmak adına şekeri, beyaz unu bırakın ve tuz tüketimini de azaltın. Bol bol su içerek de vücudunuzu spora yavaş yavaş hazırlayın. Böylece psikolojik olarak da kendinizi spor yapmaya hazır hissedeceksiniz.
5. Yürüyüş yapma alışkanlığı kazanın.
Kardiyo programına başlamadan önce düzenli olarak yürüyüş yaparsanız vücudunuz harekete alışacağı için kendinizi spora daha hazır hissedersiniz.
6. Sizi motive edecek şarkılar seçin.
Spor yaparken dinleyebileceğiniz, sizi motive eden ve harekete geçiren bir playlist hazırlayın. Böylelikle spora başlamadan önce kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
7. Beğendiğiniz sporculardan ilham alın.
Meraklı olduğunuz bir spor dalında başarılı olan ve beğendiğiniz sporcuları takip edip onların yaşam tarzlarından ilham alarak kendinizi spor yapmaya hazır hale getirebilirsiniz.
8. Mobil uygulamaları kullanın.
Eğer spora evde egzersiz yaparak başlamak istiyor fakat yine de bir yol gösterici arıyorsanız günlük egzersizlerin yer aldığı, kendi programınızı oluşturabileceğiniz mobil uygulamalardan faydalanabilirsiniz.
